Ron ludzki ( i nie tylko) organizm jest z natury leniwy( co zawsze podkreśla Maciek). faktem jest że jaskiniowcy kiedyś żyli ciągle w ruchu ale też starcem u nich był już 25-35 latek;-) Dobre, wydaje mi się, że natura "leniwa" nie jest tu bez powodu - powód jest taki, że nie wiesz kiedy do jaskini wpadnie tygrys lub np. wrogie plemiona i nagle [...]
[...] 3diety, bo sporo tego jedzenia tam masz, zajmie Ci to sporo czasu, ale zrobisz raz i będzie na długo. Na koniec Sylwetkę masz ok, w szczególności górę.Na tym poziomie jeśli chesz więcej muszisz byc dokładna, przynajmniej do czasu kiedy nabierzesz doświadczenia, poznasz reakcję organizmu. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-01 12:19:21
[...] odpowiedniej wiedzy na kilka różnych tematów. Dopiero później możesz zacząć coś kombinować pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. To dotyczy tylko i wyłącznie przypadku, kiedy jesteś odpowiednio zdeterminowana i mądra aby świadomie i przede wszystkim bezpiecznie wprowadzić zmiany w swoim życiu. Tutaj przypomnę Ci tylko o różnych sprawach jak: [...]
[...] wyzszej (np. 80 % HR max). Wydatkowanie tluszczy w takim wysilku bedzie niewielkie lecz cwiczac w ten sposob zwiekszamy spoczynkowe tepo przmeiany materi co jest wazne kiedy pozwalamy sobie na niewielkie odstepstwa od diety. Polecma wiec 2 razy w tygoniu trening silowy, 4 razy aeronbowy intensywnosc niska, dlugi czas cwiczenia [...]
[...] na redukcji. Trochu mnie martwi, że przez chwilę nie mogę sobie dać luzu na "normalne" odżywianie, ale radzą mi, żeby wziął się za budowanie tkanki mięśniowej właśnie teraz kiedy ruszyłem metabolizm bo dłuuugiej stagnacji. Martwi mnie trochu fakt w byciu na diecie"jedzenia na czas" strasznie komplikuje mi to życie/pracę. Ledwo się gdzieś ruszę [...]
Jedziemy po kolei -> Rama - nie jest zła, jednak z wgniotem nie kupuj. Nigdy nie wiadomo kiedy może pęknąć. Za tą cenę dorwiesz świetną rame Dartmoor StreetFighter (sam na niej śmigałem, jest OK) Widelec -> bez komentarza.. Hamulec przedni -> Dobrze, że go nie ma ;) Hamulec Tył: -> Jest nawet lepszy niż dobry ;) Piasta tył: -> Da [...]
[...] i nicnierobienie - niech sie miesnie raz w tygodniu dobrze zregeneruja i sobie odpoczna, w koncu czasem nie mam dla nich zadnej litosci. Masz u siebie jeden dzien w tygodniu kiedy miesnie zupelnie odpoczywaja? Ja dzisiaj jade na rower, postaram sie pobic rekord, przejechac ponad 100 km i za rada trenera fitnesu - z elementami kilku mocnych [...]
Fakt-pokazales mi to z innej strony !! Dziekuje- czemu nie spojrzalam na to z tej strony ! Jestes super !!! Dół mi minął kiedy mąż zabral mnie na zakupy -bo taka smutna chodzilam-przytulil i powiedzial ze mocno mnie kocha i DAMY RADĘ heh...a w sklepie dół mnie opuścil-bo ku mojemu zdziwieniu majteczki kupilam maluuutkie(mniejsze niz zawsze ) i [...]
[...] ogólnorozwojowy w domu ( 1 para hantli ) bo wiem że nie dam rady zrobić ciężkiego treningu na siłowni, chcę się do tego przygotować. Dołączyłem również aeroby. Pamiętam że kiedy ćwiczyłem systematycznie również miałem ten sam problem, jednak było to mniej odczuwalne niż teraz, trochę mnie mdliło i ciężko było zjeść posiłek aczkolwiek treningi w [...]
[...] będzie użyteczny do palenia na pełnych obrotach minie dużo czasu jeszcze chcesz wyglądać, czy obstawać przy swoim? btw powyżej szerokości barków to nie jest wyciskanie wąsko ps odruch wymiotny z głodu? przy dużym wysiłku można mieć, ale gdzie z głodu możesz jak arni nosić ze sobą wiaderko ps2 czemu wrzucasz drastyczne zdjęcia wtedy kiedy i ja?
[...] chyba lepiej skupić się na jednym celu. I pamiętaj - żeby spalić tłuszcz nie wystarczy 10 min na rowerze parę razy w tygodniu. Musisz wziąć się ostro do roboty. Ja w okresie kiedy spaliłem najwięcej tłuszczu potrafiłem jeździć godzinami w weekend. Poza tym co najmniej godzina dziennie w ciągu tygodnia na rowerze (wieczorem) i 3 razy w tygodniu [...]
[...] czczo -rano po śniadaniu -po treningu siłowym -inna pora 2. Optymalny czas dla każdej z wymienionych opcji ( wiem ze to indywidualna sprawa ale pewnie raz można więcej, a niekiedy krócej) 3. Ogólne osłabienie Zawsze jak dodaje aeroby( rower lub orbitrek, nic innego) to dopada mnie okrutne zmęczenie, przeziębienia, ból gardła itd. dodam tylko że [...]
Z cyklu "Jadanie w styropianie" dzisiejszy obiad - ryż z warzywami i wołowiną, do tego sałatka grecka (gdzieś powyżej już jest). Kiedy ja zjem normalny posiłek? Straszne to Twoje życie - bez czekolady, bez owoców... Ryż, nawet pełnoziarnisty, mnie nie przekonuje a makaron uwielbiam, ale... no cóż, może orkiszowy. Ja naprawdę puchnę od [...]
[...] ostatnio, mniej więcej w centrum, ale ci, którzy przyjechali na początku, musieli zasuwać przez całe pole do prysznicy. Prysznicy, których było tyle samo, co 2 lata temu, kiedy było jakieś 30% mniej ludzi. Rano działy się dantejskie sceny, kolejki po 40 osób, a dziewczątka prostownice, suszarki, szampony, odżywki, tarki do stóp, makijaże, [...]
Od poniedziałku/wtorku (zależy, kiedy zakupy zrobię ). Pierogi były smaczne, ale czuję je do teraz na żołądku. Zaraz śmigam na rower. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-12 17:23:03
[...] Dorzuc przynajmniej 50g tluszczu/dzien. Reszta wedle preferencji. Aha, wegle i bialko to 4kcal/gram, tluszcze to 9kcal/gram. - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Bez znaczenia, jedz to wszystko tak jak ci najlepiej pasi i jak ci daje uczucie sytosci. Najczęściej trening siłowy [...]
[...] Dorzuc przynajmniej 50g tluszczu/dzien. Reszta wedle preferencji. Aha, wegle i bialko to 4kcal/gram, tluszcze to 9kcal/gram. - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Bez znaczenia, jedz to wszystko tak jak ci najlepiej pasi i jak ci daje uczucie sytosci. Najczęściej trening siłowy [...]
[...] musi być progres czy to pare powtórzeń czy ciężar czy seria dodatkowa, aby volume cały czas rosło...W dni treningowe po treningu wyglądam o niebo lepiej niż po dniu LC kiedy robie foty...chyba musze coś ogarnąc w tygodniu }:-( żeby sie mocniej zmotywować }:-( Klata oporna mocno. Plecy chyba ruszają, i w końcu chyba coś ruszyło w [...]
[...] to na pojemnos pluc bo niestety ale zabka pod woda nie umiem przeplynac nawet 25m... Pozniej poeksperymentowalem troche z rekami pod woda, wydaje mi sie ze szybciej plyne kiedy zagarniam wode pod soba a nie obok (jak wiatrak) dlatego staralem sie wyuczyc tego nawyku i polaczyc to z oddechem. Ciezko dzis z tym bylo, ale bd pracowal. Co do [...]
[...] stanie i bedzie trzeba mnie ratowac. Czesto wpadam w panike, z nie uzasadnionych powodow... Głownie dzieje sie mi sie to w szkole na lekcjach, (W zamknietych pomieszczeniach kiedy jest spokoj na lekcjach i slychac tylko glos nauczyciela. Dodatkowo pogarsza sytuacje fakt, gdy siedze w pierwszej lawce. Staram sie tego unikac... Rozluzniam sie wtedy [...]